เดือน: เมษายน 2020

การผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดี

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่นั้นใช้เวลากับการที่เราต้องไปทำงานและก็เสียเวลาไปกับการที่เรานอน และคราวนี้เวลาที่เราก็ไม่เพียงพอตามไปด้วย แต่เราก็ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่าการที่เรานอนหรือว่าการพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างมาก เพราะว่าเวลาที่เราพักผ่อนเป็นการหลับและกลไกลสมองของเราจะสั่งว่าให้เราควรที่จะนอนอย่างเช่น การที่เรา หาว หนังตาเริ่มที่จะปิดหรือว่าสมองสั่งให้เราควรที่จะนอน และก็เริ่มเข้าการนอนหลับการที่เรานอนหลับเป็นการที่เราซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะการสึกหรอรวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆของร่างกายซึ่งจะส่งผลให้เวลาที่เราตื่นเราจะรู้สึกว่าเรามีความแข็งแรงนั้นมากขึ้น

การนอนหลับที่เพียงพอส่งผลอย่างไร

– การที่เรานอนเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยที่เม็ดเลือดขาวของเราจะส่งผลในการมีหน้าที่ช่วยในเรื่องของการยับยั้งเชื้อโรคที่จะเข้ามาทำอันตรายต่อร่างกายของเรา
– ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติทำให้ระบบในการที่เราย่อยอาหารอยู่ในระดับปกติซึ่งน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงจะส่งผลให้เรานั้นแก่เร็วขึ้น
– ช่วยลดความเครียดเมื่อเราได้นอนหลับแบบว่าเต็มที่เมื่อเราตื่นนอนมาคราวนี้เราจะรู้สึกได้ถึงความสดชื่นกระปี้กระเปร่า
-ช่วยในเรื่องของการเต้นหัวใจของเราให้เป็นปกติและก็ช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับความดันของเลือดด้วยเช่นเดียวกัน
– ช่วยในเรื่องของการรักษาระบบประสาทของเราให้ทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่เพราะว่าการนอนจะช่วยในเรื่องการทำงานได้ดีก็คือเวลาที่เรานอนนั่นเอง
– ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในการที่เราไม่เพียงพอนั้นจะส่งผลให้การทำงานของระบบไขมันหรือว่าฮอร์โมนที่จำเป็นในการควบคุมไขมันและกล้ามเนื้อจะทำงานน้อยลงไปด้วย

เทคนิคในการที่เราจะเตรียมตัวเข้านอน

1. ก่อนเข้านอนเราไม่ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มจำพวกที่เป็นกาแฟหรือว่าน้ำอัดลมเพราะว่าการที่เรากินจำพวกเหล่านี้เข้าไปเพราะว่าในน้ำเหล่านี้นั้นมีสารคาเฟอีน ที่ทำให้เรารู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาแต่ว่าเราควรที่จะดื่มนมอุ่นๆทดแทนก่อนที่เราจะเข้านอน

2. จัดสภาพหรือว่าบรรยากาศในห้องให้เหมาะสมอย่างเช่นเสียงไม่ดังในเวลาที่เราจะนอนหรือว่าอุณหภูมิในห้องไม่เย็นจนเกินไปหรือว่าร้อนจนเกินไปหรือว่าการที่เรามีกลิ่นหอมๆในห้องจะทำให้เรานอนหลับสบาย